Бодибилдинг для начинающих: с чего начать и как начать качаться. Часть 1, теория.

Итак, дебютную статью я решил посвятить начинающим посетителям тренажёрных залов. В ней (статье, разумеется 🙂 ) я расскажу о самых базовых принципах и установках в тренинге. Смело можно сказать, что это теоретическая часть. Куда же без неё? Начнём.

Мотивы людей, идущих в зал, думаю, ясны всем: я толстый/худой/с животом — надо что-то менять и так до бесконечности. Подумав, вы принимаете решение заняться собой. Это очень хорошо. Но, к сожалению, купить абонемент в зал — это далеко не путь к желаемому. Ладно, пойдём по порядку:

1. Достигать поставленных целей и хороших результатов — очень и очень не просто.  Особенно в бодибилдинге. Ни деньги, ни профессиональные инструкторы не смогут вам помочь, если вы не захотите этого сами.

Вывод: настраивайтесь на кропотливую работу над собой. «Оно само» ничего не получится.

2. Относительно быстро (после 2-ух или 3-ёх тренировок) определите ваши цели и перспективы, касающиеся вашего нового хобби. Пример: вы подсознательно планируете набрать 20-ть килограмм мышечной массы, а в действительности, тренируетесь так, что вам и 5-ти килограмм не набрать. Отсюда и начинается «у меня ничего не выйдет» и подобные сцены.

Вывод: ставьте перед собой реальные цели. Тренироваться «ради интереса» смысла не имеет. Толку, как от зарядки.

3. Никогда не смотрите на звёзд бодибилдинга с целью сравнения со своими результатами. Это те люди, которые отдали, в прямом смысле, ВСЁ, что бы стать такими монстрами. Конечно же, у них есть и свои плюсы, но об этом я расскажу позже.

Вывод: следите только за своими результатами и победами. Не отвлекайтесь от ваших целей.

4. Красивые, объёмные мышцы не вырастают за ночь/неделю/месяц. Помните, что помимо удовольствия от достижения своих целей, вы должны получать удовольствие от промежуточных целей, т.е. от самих тренировок.

Вывод: бодибилдинг — это не только результат, это ещё куча приятных штуковин на пути к результату.

5. Нюанс заключительный.

В «накачке» есть три основных нюанса: грамотные тренировки, правильное питание, здоровый сон. Если вы хотите стоящих результатов — вы обязаны подкорректировать или полностью изменить три вышеприведенных значения.

Если вы можете принять эти факты, как есть, если вы можете «вдолбить» эти установки в вашу голову — поздравляю, вы можете переходить к статье Бодибилдинг для начинающих: с чего начать и как начать качаться. Часть 2, практика.

Комментарии 7
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий для шахбоз Отменить ответ

  1. И.Луговой

    Прав автор, никогда не смотрите на звезд бодибилдинга, чтобы сравнивать их со своими итогами. Ведь эти люди, кто отдал, в прямом смысле слов, все, чтобы стать подобными монстрами. Конечно, у них свои плюсы!
    Главное: следите лишь за своими итогами занятий и победами. От главных целей не отходите.

  2. Илья

    2 шахбоз:
    раз ты прочитал эту статью, то уже начал )). прочти теперь практику. И постарайся применять рекомендации, данные в первой и второй части. На это уйдет время, заодно познакомишься с парнями, которые дольше занимаются. Они расскажут, как сами начинали.

  3. Антон

    На мой взгляд, пропущена такая немаловажная деталь, как коллектив — именно от него во многом зависит успех или поражение в достижении поставленной цели. если даже небольшой прогресс будет поддержан единомышленниками, это, безусловно, даст старт следующему рывку. И наоборот — если отношение к новичку будет негативным, он вряд ли чего-то добьётся.

  4. шахбоз

    мой вес 82кг мой рост 182см с чего начат пожалоста паагите скажите чего начат

  5. Denis

    прекрасные статьи, благодарю

  6. Ivan ifeelstrong.ru

    Исправляйте 🙂
    В неделю буду добавлять 3-5 новых статей. Спасибо за интерес!

  7. Jox12

    Тренируюсь недавно, но пункты 2 и 3 не соблюдал. Надо исправить 🙂
    Кстати, как часто будет обновляться блог?