Шесть вещей, которые я хотел бы знать, когда начинал тренироваться.
В Интернете я очень часто встречаю публикации аля «100 фильмов, которые следует посмотреть каждому» или же «20 вещей, которые необходимо сделать перед свадьбой». Местами интересно, местами нет. В общем, не важно.
Сегодняшнюю статью я решил сотворить в подобной манере. С помощью этой публикации я постараюсь предупредить вас о типичных ошибках, которые так часто допускают новички-любители. Конечно, гораздо эффективнее испытать всё на себе, но тем не менее, есть товарищи, которые предпочитают обучение на чужих ошибках. Итак, шесть вещей, которые я хотел бы знать, когда начинал тренироваться.
1. Никогда никого не подталкивайте посещать тренажёрный зал с вами «за компанию». Очень большая вероятность, что вы станете зеркалом того, кого пригласили тренироваться: ему надоест и это обязательно отразиться на вас. Старайтесь делать походы в зал полностью ни от кого независимыми. Уверяю вас, после месяца-другого тренировок, вы уже со всем познакомитесь и, возможно, найдёте партнёра.
2. Не позволяйте себе сомневаться в необходимости тренировок. Как только вы допустите подобные мысли, ваш тренинг станет расхлябанным и малоэффективным. Решайте вопрос «нужно мне это или не нужно» до первого похода в зал.
3. Иногда начинающие игнорирует важные упражнения по причине того, что якобы они глупо смотрятся при выполнении. Это далеко не так: ваш организм не привык выполнять определённые физические манипуляции и вам кажется, что вы нелепо или смешно выглядите. Выполняйте те упражнения, которые запланировали и не забивайте голову ерундой.
4. Не гонитесь за весом снарядов, гонитесь за качеством выполнения упражнений.
5. Смело спрашивайте то, что вас интересует (естественно, касаемо тренинга) у завсегдатаев зала. Каждому опытному игроку очень приятно, когда к нему обращаются за советом. И знакомых новых заведёте, и узнаете ответ на вопрос — два зайца сразу :).
6. И помните, что главный показатель вашего успеха в тренинге — это ваше тело. Ни вес вашей мышечной массы, ни вес снарядов, ни продолжительность тренировок не принесёт вам такой радости, которое приносит желаемая фигура.
Автор- красавчик!
А вот чтобы не платить за абонементы, можно записаться в секцию пауэрлифтинга (сам так сделал!). Ни плачу ни копейки)
«Я вообще в первый день познакомился с пол залом
Наверное, это от характера зависит. Есть такие, что и по году ходят и никого не знают»
категорически не согласен, многие такие люди считают тренажерку клубом, куда можно пойти потусить
Прекрасный блог, вдохновляющий. Я ужасно закомлпексовался, ведь раньше занимался 7 лет спортом. Теперь я имею вместо стройной атлетической фигуры тело ботаника и жутко неуклюж, стесняюсь спортзалов, а очень хочется заниматься
По 5 пункту, никогда не стесняйтесь, вам всегда, все нормально ответят и объяснят, а если вдруг, кто-то огрызнется и т.д., то вы тут ни причем, это он дигрант. А вообще, зал, спорт, это хороший вариант завести нормальный круг общения, где люди не только ведут здоровый образ жизни, но и по жизни более крепкие морально, что ли, надежные.
А еще к главному хотел бы добавить:
не забывать, что результат в бодибилдинге стоит на 3х китах: тренинг, отдых и питание.
ет точно все правила в тему написаны
Для меня особенно важен был 1 пункт. Многие друзья часто не ходят на тренировку и у меня уже тоже что-то появляется(( Буду бороться над собой)) Спасибо
Да, вырезки из личного опыта всегда читаются с интересом. Надо бы и мне попробовать завести блог.
Я вообще в первый день познакомился с пол залом 🙂
Наверное, это от характера зависит. Есть такие, что и по году ходят и никого не знают.
Насчёт «не гонитесь за весом снарядов» — это точно подмечено. Даже прозанимавшись год, всё равно бывает желание накинуть больше, чем следует 🙂