Методики

В Интернете я очень часто встречаю публикации аля «100 фильмов, которые следует посмотреть каждому» или же «20 вещей, которые необходимо сделать перед свадьбой». Местами интересно, местами нет. В общем, не важно.

Сегодняшнюю статью я решил сотворить в подобной манере. С помощью этой публикации я постараюсь предупредить вас о типичных ошибках, которые так часто допускают новички-любители. Конечно, гораздо эффективнее испытать всё на себе, но тем не менее, есть товарищи, которые предпочитают обучение на чужих ошибках. Итак, шесть вещей, которые я хотел бы знать, когда начинал тренироваться.

Читать запись полностью »

Многие посетители тренажёрных залов с самых первых дней своих тренировок неправильно оценивают свои перспективы. Кто-то позволяет себе бездельничать, решив, что на большее он не способен, а кто-то, наоборот, требует от себя чересчур много.

С помощью сегодняшней публикации я проведу грань между профессиональным и любительским культуризмом.

Профессионалы.

Я уверен на 99.9%, что вы не станете профессионалом. Вообще, чтобы стать таковым нужны всего лишь две «вещи»: огромный генетический потенциал и килограммы химии. Абсолютно все чемпионы бодибилдинга обладают этими двумя составляющими. А ещё у них есть спонсоры, которые позволяют им тратить всю жизнь на тренировки и конкурсы. Читать запись полностью »

Сегодня я напишу о чудесном методе, который практически безукоризненно и с гарантией поможет увеличить силу и объём ваших мышц.

Сразу оговорюсь, что метод не мой — я просто своими словами изложу методику, которую предлагает Стюарт МакРоберт, автор книги под интересным названием «Думай».

Хочу заметить, что МакРоберт — это «натуральный» бодибилдер. Он один из немногих, кто не смирился с тем, что без фармакологии нельзя заполучить внушительные размеры тела и начал экспериментировать. Он перебирал кучи методик, делал уймы наблюдений и всё-таки нашёл то, что искал: универсальный способ «накачки», который подходит для каждого желающего.

По этой ссылке у вас есть возможность ознакомиться с одной из его книг. В общем, если есть желание — милости прошу обратиться к поисковым системам и узнать очень многое про Стюарта и его творчество. А теперь приступим к делу.

Итак, как увеличить объём и силу мышц. Читать запись полностью »

Вообще, что такое перетренированность?

Перетренированность — это война в организме между процессом восстановления мышц и процессом их нагрузки.

Иначе говоря, ваши мышцы не могут толком ни восстановиться, ни нагрузиться, а в это время вы чувствуете отвращение к физическим нагрузкам и общую слабость. Противное состояние, скажу я вам.

Возникает это состояние, обычно, когда человек начинает гнаться не за результатом, а за количеством упражнений, сделанных на тренировке.

Рассмотрим три нюанса: симптомы перетренированности, как избежать перетренированность и что делать тем, кто не послушал моих советов, и уже заслужил долгожданную перетренированность :). Читать запись полностью »

Очень часто можно услышать вопрос сегодняшней темы от начинающих. Да и я, признаться, посыпал всех подобными вопросами, когда только начинал тренироваться. Так что это вполне очевидный и нормальный процесс. Но есть одно «но»: не зависимо от того, сколько человек вы «опросите», вы не получите однозначного ответа. Его просто нет.

После прочтения этой статьи, возможно, вы более-менее сможете прогнозировать ваши результаты в бодибилдинге.

Начнём.

1. Каким бы вы типом телосложения не обладали, за первый год, при грамотно построенных тренировках, вы сможете набрать 2-3кг мышечной массы в любом случае. Это минимум. Если же вы мезоморф (об этом дальше), у вас есть возможность набрать 5-7кг (!). Не забывайте, тренироваться и сделать так, чтобы тело выглядело отлично — может каждый. Читать запись полностью »