Велотренажер или беговая дорожка

Когда у человека возникает желание подкачать мускулы или сбросить несколько лишних килограммов, не выходя из дома, он покупает какой-нибудь тренажер.

Вот тут и возникает закономерный вопрос: что лучше – беговая дорожка или велотренажер, ведь оба являются очень и очень популярными!

Чтобы получить ответ и разрешить эту дилемму, нужно разобраться в особенностях, преимуществах и недостатках каждого из этих двух устройств.

Скрыть содержание

• Тренировки на велотренажере
• Кому подходит велотренажер
Противопоказания к занятиям на велотренажере     Преимущества велотренажера для похудения и для поддержания спортивной формы     Недостатки велотренажеров    
• Тренировки на беговых дорожках
Кому подходит беговая дорожка     Противопоказания к занятиям на беговой дорожке     Преимущества беговых дорожек     Недостатки беговых дорожек    

Именно этим мы сейчас и займемся!

Тренировки на велотренажере

Велотренажер можно смело назвать одним из самых популярных устройств для занятий спортом. Это просто идеальный выбор для начинающих спортсменов!

Регулярные занятия на велотренажере значительно повышают уровень выносливости, укрепляют сердце, мышцы и сосуды, приводят в норму артериальное давление, помогают бороться со стрессами, снимают нервное напряжение, стимулируют выработку необходимых ферментов.

Кому подходит велотренажер

Вы можете покупать велотренажер в том случае, если:
• Вам нужно укрепить мышцы и в первую очередь сжечь жир именно на бедрах;
   
• Если существует риск возникновения варикозного расширения вен или проблем с суставами. Вы можете заниматься без страха за свое здоровье благодаря плавной нагрузке на вены и суставы.

Противопоказания к занятиям на велотренажере

• Тромбофлебит нижних конечностей;
   
• Проблемы с позвоночником:
   
• Сердечная астма;
   
• Острая сердечная недостаточность.

Разминка перед тренировкой . От того, как вы прогреете свои мышцы зависит успех любой тренировки.

Виды отжиманий от пола /manworkouts/exercises/shema-otzhimanij-ot-pola.html . Для разных мышц предназначены разные упражнения.

Преимущества велотренажера для похудения и для поддержания спортивной формы

• Такой тренажер отличается небольшими размерами, его можно поставить даже на балконе.
   
• Вы можете легко передвигать велотренажер из комнаты в комнату или из угла в угол.
   
• Этот механизм прекрасно вписывается в интерьер квартиры.
   
• Конструкция велотренажеров удобна и безопасна, ведь у них двигаются только педали. К тому же, такие тренажеры не имеют выпирающих наружу частей и острых узлов.
   
• Во время кручения педалей вся верхняя часть тела, в том числе и руки, являются абсолютно свободными. Вы можете спокойно смотреть телевизор, говорить по телефону или читать книгу.
   
• Велотренажеры легче беговых дорожек, причем во всех смыслах этого слова.
   
• Занятия на эллиптическом велотренажере помогут укрепить сердечную мышцу;
   
• Чтобы получить эффект от занятий, достаточно 20-30 минутных тренировок (ежедневных!), а это под силу каждому.
   
• Занятия на велотренажере для похудения безопасны, так как не нужно принимать химические пилюли;
   
• Стоит отметить также и не слишком высокую цену велотренажеров.

Недостатки велотренажеров

• Домашний велотренажер тренирует лишь ноги и нижнюю часть брюшного пресса, верхняя часть туловища и руки остаются незадействованными. Одних этих занятий будет недостаточно для того, чтобы получить стройную фигуру.
   
• Однообразные действия, которые предполагает велотренажер, могут очень быстро наскучить. Чтобы этого не произошло, чередуйте педали с другими видами спорта.

Упражнения на гибкость и растяжку . Для получения оптимального результата упражнения нужно правильно чередовать.

Подтягивания широким хватом /manworkouts/exercises/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike.html . Прочитайте наши советы о том, как научиться правильно подтягиваться.

Тренировки на беговых дорожках

Беговая дорожка является не менее распространенным видом тренажеров. Занятия на беговой дорожке на ней сжигают лишние калории намного эффективнее, что способствует быстрому похудению.

К тому же, вы можете регулировать нагрузку и скорость дорожки, что позволит вам бежать рысью или же просто идти быстрым шагом.

Кому подходит беговая дорожка

Задумайтесь о том, чтобы приобрести беговую дорожку, если вы:

• Хотите развивать все мышцы тела;
   
• Мечтаете избавиться от жира не только на бедрах, но и на животе или же на талии. Именно бег обеспечивает равномерное и пропорциональное уменьшение веса;
   
• Очень ленивы. Дело в том, что вы можете запрограммировать дорожку на выполнение определенной тренировки, и она просто заставит вас выполнить всю программу от начала до конца.

Противопоказания к занятиям на беговой дорожке

• Бронхиальная астма;
• Стенокардия;
• Легочно-сердечная недостаточность;
• Тяжелая форма гипертонии;
• Митральный стеноз;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Острые и хронические заболевания;
• Тромбофлебит нижних конечностей;
• Недостаточное кровообращение;
• Заболевания дыхательной системы.

Преимущества беговых дорожек

• Они задействуют большие группы мышц и равномерно распределяют нагрузку.
   
• Похудение на беговой дорожке естественно и гармонично.
• Занимаясь на беговой дорожке, вы можете контролировать показатели пульса.
   
• Ходьба и бег являются привычными для человека, поэтому такие нагрузки не приводят к избыточному напряжению мышечной системы.
   
• Беговая дорожка для похудения позволит осуществить ежедневную пробежку при любых погодных условиях.

Рацион питания для спортсменов . Диетические рекомендации и советы нашего портала.

Упражнения для пресса для девушек /manworkouts/exercises/effektivnye-uprazhneniya-dlya-pressa.html . Помогите своей фигуре стать стройнее.

О том, как сесть на продольный шпагат, узнайте тут.

Недостатки беговых дорожек

• Регулярный бег может усугубить проблемы с суставами.
   
• Беговые дорожки издают много шума, что многим действует на нервы.
   
• Здесь тоже не обходится без некоей монотонности.
   
• Беговая дорожка находится в постоянном движении, что представляет повышенную опасность. Будьте очень внимательны во время занятий!
   
• Для установки беговой дорожки нужно много места. К тому же, она достаточно тяжелая, что не позволяет передвигать устройство по первому же желанию.

Решая, какому из них отдать предпочтение, обязательно учитывайте противопоказания, удобства размещения и свои личные предпочтения.