Как заставить себя тренироваться.
Наверняка у каждого из вас был день, когда поход на тренировку казался ненужным и вы его откладывали. А потом ещё разок. И другой.
Готов спорить, что 90% причин, по которым вы пропускаете тренировки, скрываются в вашей ленивой натуре :). Не хочу быть лгуном, поэтому честно признаюсь, что у меня тоже бывают дни, когда о тренировке даже не хочется думать, не говоря уже о том, чтобы куда-то идти.
Самое нехорошее в такой ситуации то, что регулярность — это основная характеризующая величина успеха в каком-либо виде спорта. Пропустили раз, пропустили два, съездили в отпуск, заболели на неделю — вот и пожалуйста, вы вернулись к самому началу своего пути. Не очень приятно, да? 🙂
Сегодня, пожалуй, расскажу вам некоторые способы, которые я применяю, когда на меня нападает лень и мнимая апатия.
Итак, как заставить себя тренироваться.
- Запомните, что потрясающий результат — это ничто иное, как следствие упорных и непрерывных тренировок. Каждая тренировка на счёту и очень важна, пропуская её, вы выкидываете кирпич, который могли бы использовать для постройки эффектной фигуры.
- Собирайте вашу тренировочную амуницию заранее. Часто замечал, что нагоняет приступы лени не сама тренировка, а процесс подготовки к ней.
- Мысленно готовьтесь к тренировке с утра: повторяйте, что попадёте сегодня на тренировку и сделаете её максимально эффективной. Кстати, «тренировочное настроение» с самого утра — это почти железный гарант того, что вы попадёте в тренажёрный зал вечером.
- Взялись за дело — доводите до конца. Имейте в виду, что вашему телу абсолютно без разницы идёт ли на улице дождь или у вас сегодня плохое настроение. Не давайте себе расслабляться, ссылаясь на жизненные мелочи.
- Пропускают тренировку без уважительных причин только слабые духом личности! Вы, надеюсь, не одни из них? 🙂
И ещё.
Решение начать тренироваться — это довольно серьёзный выбор. Не стоит подходить к подобным вопросам с легкостью. Если вы твёрдо уверены, что это вам нужно — беритесь за дело и не останавливайтесь на полпути. Не меняйте мимолётные удовольствия на огромную порцию радости в течении долгого времени!
Я вважаю самий кращий варіант, щоб якийсь знайомий чи друг теж займався з вами спортом. І завжди виходить так один хоче піти в спорт зал тоді всі підуть
Автор статьи советует заранее готовиться к тренировке, мысленно настривая себя с утра. Я считаю это громадной ошибкой. Можно целый день убеждать себя в том, что пойдешь на тренировку, а вечером сесть смотреть футбол. Если нет настроения идти на тренировку, придя домой сразу берите вещи и уходите из дома.
Мне кажется,что более важной в тренировках является стабильность.Многие люди пробовали хотя бы раз заняться спортом.К этому их побуждали разные мотивы.Ну а почему же бросали?Потому что не почувствовали удовольствия от занятия спортом-это самое главное.У кого есть память в этом,тот всегда,пусть даже через время,вернется к занятиям.И для этого не нужно особого настроя,просто надо будет найти время и все.Именно поэтому важно не только настроиться,но начинать с небольших тренировок,с двух раз в неделю,а потом увеличивать нагрузки,причем надо учиться чувствовать свой организм,иначе-переутомление и нежелание продолжать дальше.Вот потом тяжело себя настроить на следующую тренировку.В результате-человек еще не увидел результата,и тренировки в тягость,поэтому бросает.
Начинайте с малого,делайте,вначале, нелюбимые предложения,а в конце те,что нравятся.Через время почувствуете свое тело и увидите результат,и стабильность перерастет в удовольствие.Тогда,если и прервете занятия,то через время возобновите,и настроиться будет легче.
Я, в свое время, мотивировал себя так: пошел и рассказал всем друзьям, знакомым, родственникам о том, что с понедельника буду тренироваться. Помогает 100%. Кто же захочет выглядеть в глазах близких слабаком. Теперь хочешь или нет — идешь в спортзал, а там куча мотивирующих факторов.
Самый лучший способ это спросить у самого себя: ты хочешь этого? И просто встать и идти заниматься. Ни когда то там, а именно в данную секунду.
Я планирую заранее время в которое буду тренироваться, чтобы не было отмазок, таких как «Пойду немного позже». Стукнуло 16:00, встал и пошел. С мотивацией мне также помогают фото плакаты здоровенных, накачанных спортсменов, как вот на пример здесь /anatomy/body/samye-bolshie-bitsepsy-v-mire.html
достаточно взглянуть на них и все сомнения позади.
Советы хороши, но опять таки, начал тренироваться, то изволь продолжать. Есть ещё 1 способ для увлечения тренировкой, это зеркало. Как правило человека хватает на 3-5 тренировок без мыслей о пропуске, а потом после каждой тренировки встаешь перед зеркалом и любуешься своей фигурой. Многие скажут сразу не заметно, но на подсознательном уровни тебе будет нравиться увиденное и захочется продолжать занятия спортом!
Один мой приятель, примерно, 15 лет бегает по утрам, и каждый раз себя заставляет. Лень — это страшная сила, очень легко найти причину, чтобы не идти тренироваться. Самое интересное — это то, что любая из причин, будет очень весомой. Я несколько лет ходил на тренировки, но, получив травму, уже около года не могу себя заставить. Думаю, что рекомендации статьи помогут мне побороть лень.
Суперская статья!
читаю и вижу свои + и -..
есть над чем работать)
Еще один способ:
Фотографируешь себя возможно с не могучим торсом и руками, высылаешь какому нибудь блогеру с текстом: «если через 90 дней я не пришлю тебе новую фотку с признаками явного прогресса, можешь повесить эту позорную фотографию на своем блоге». Жестоко,но эффективно.
Запомните, что потрясающий результат – это ничто иное, как следствие упорных и непрерывных тренировок. Каждая тренировка на счёту и очень важна, пропуская её, вы выкидываете кирпич, который могли бы использовать для постройки эффектной фигуры.
Вот,золотые слова!
Пригодится, спасибо!
Эсе, очень приятно, спасибо.
Moost, кому как удобнее 😉
Лично я предпочитаю сам себя дисциплинировать, без помощи «внешних» методов.
А у меня свой способ мотивации: если пропускаю тренировку — отдаю младшему брату 5$ )) И он доволен, и я становлюсь активнее по отношению к тренировкам.
Прочитав эту статью, уже хочется идти на тренировку. Особенно последний абзац 🙂
Хороший материал, thanks.