Как заставить себя тренироваться.

Наверняка у каждого из вас был день, когда поход на тренировку казался ненужным и вы его откладывали. А потом ещё разок. И другой.

Готов спорить, что 90% причин, по которым вы пропускаете тренировки, скрываются в вашей ленивой натуре :). Не хочу быть лгуном, поэтому честно признаюсь, что у меня тоже бывают дни, когда о тренировке даже не хочется думать, не говоря уже о том, чтобы куда-то идти.

Самое нехорошее в такой ситуации то, что регулярность — это основная характеризующая величина успеха в каком-либо виде спорта. Пропустили раз, пропустили два, съездили в отпуск, заболели на неделю — вот и пожалуйста, вы вернулись к самому началу своего пути. Не очень приятно, да? 🙂

Сегодня, пожалуй, расскажу вам некоторые способы, которые я применяю, когда на меня нападает лень и мнимая апатия.

Итак, как заставить себя тренироваться.

  1. Запомните, что потрясающий результат — это ничто иное, как следствие упорных и непрерывных тренировок. Каждая тренировка на счёту и очень важна, пропуская её, вы выкидываете кирпич, который могли бы использовать для постройки эффектной фигуры.
  2. Собирайте вашу тренировочную амуницию заранее. Часто замечал, что нагоняет приступы лени не сама тренировка, а процесс подготовки к ней.
  3. Мысленно готовьтесь к тренировке с утра: повторяйте, что попадёте сегодня на тренировку и сделаете её максимально эффективной. Кстати, «тренировочное настроение» с самого утра — это почти железный гарант того, что вы попадёте в тренажёрный зал вечером.
  4. Взялись за дело — доводите до конца. Имейте в виду, что вашему телу абсолютно без разницы идёт ли на улице дождь или у вас сегодня плохое настроение. Не давайте себе расслабляться, ссылаясь на жизненные мелочи.
  5. Пропускают тренировку без уважительных причин только слабые духом личности! Вы, надеюсь, не одни из них? 🙂

И ещё.

Решение начать тренироваться — это довольно серьёзный выбор. Не стоит подходить к подобным вопросам с легкостью. Если вы твёрдо уверены, что это вам нужно — беритесь за дело и не останавливайтесь на полпути. Не меняйте мимолётные удовольствия на огромную порцию радости в течении долгого времени!

во что бы это не стало
Комментарии 14
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий для Алексей Отменить ответ

  1. Коля

    Я вважаю самий кращий варіант, щоб якийсь знайомий чи друг теж займався з вами спортом. І завжди виходить так один хоче піти в спорт зал тоді всі підуть

  2. Игорь

    Автор статьи советует заранее готовиться к тренировке, мысленно настривая себя с утра. Я считаю это громадной ошибкой. Можно целый день убеждать себя в том, что пойдешь на тренировку, а вечером сесть смотреть футбол. Если нет настроения идти на тренировку, придя домой сразу берите вещи и уходите из дома.

  3. kartikeya

    Мне кажется,что более важной в тренировках является стабильность.Многие люди пробовали хотя бы раз заняться спортом.К этому их побуждали разные мотивы.Ну а почему же бросали?Потому что не почувствовали удовольствия от занятия спортом-это самое главное.У кого есть память в этом,тот всегда,пусть даже через время,вернется к занятиям.И для этого не нужно особого настроя,просто надо будет найти время и все.Именно поэтому важно не только настроиться,но начинать с небольших тренировок,с двух раз в неделю,а потом увеличивать нагрузки,причем надо учиться чувствовать свой организм,иначе-переутомление и нежелание продолжать дальше.Вот потом тяжело себя настроить на следующую тренировку.В результате-человек еще не увидел результата,и тренировки в тягость,поэтому бросает.
    Начинайте с малого,делайте,вначале, нелюбимые предложения,а в конце те,что нравятся.Через время почувствуете свое тело и увидите результат,и стабильность перерастет в удовольствие.Тогда,если и прервете занятия,то через время возобновите,и настроиться будет легче.

  4. Vet

    Я, в свое время, мотивировал себя так: пошел и рассказал всем друзьям, знакомым, родственникам о том, что с понедельника буду тренироваться. Помогает 100%. Кто же захочет выглядеть в глазах близких слабаком. Теперь хочешь или нет — идешь в спортзал, а там куча мотивирующих факторов.

  5. Юрий

    Самый лучший способ это спросить у самого себя: ты хочешь этого? И просто встать и идти заниматься. Ни когда то там, а именно в данную секунду.
    Я планирую заранее время в которое буду тренироваться, чтобы не было отмазок, таких как «Пойду немного позже». Стукнуло 16:00, встал и пошел. С мотивацией мне также помогают фото плакаты здоровенных, накачанных спортсменов, как вот на пример здесь /anatomy/body/samye-bolshie-bitsepsy-v-mire.html
    достаточно взглянуть на них и все сомнения позади.

  6. Дмитрий

    Советы хороши, но опять таки, начал тренироваться, то изволь продолжать. Есть ещё 1 способ для увлечения тренировкой, это зеркало. Как правило человека хватает на 3-5 тренировок без мыслей о пропуске, а потом после каждой тренировки встаешь перед зеркалом и любуешься своей фигурой. Многие скажут сразу не заметно, но на подсознательном уровни тебе будет нравиться увиденное и захочется продолжать занятия спортом!

  7. Goshia

    Один мой приятель, примерно, 15 лет бегает по утрам, и каждый раз себя заставляет. Лень — это страшная сила, очень легко найти причину, чтобы не идти тренироваться. Самое интересное — это то, что любая из причин, будет очень весомой. Я несколько лет ходил на тренировки, но, получив травму, уже около года не могу себя заставить. Думаю, что рекомендации статьи помогут мне побороть лень.

  8. Tolik

    Суперская статья!
    читаю и вижу свои + и -..
    есть над чем работать)

  9. Алексей

    Еще один способ:
    Фотографируешь себя возможно с не могучим торсом и руками, высылаешь какому нибудь блогеру с текстом: «если через 90 дней я не пришлю тебе новую фотку с признаками явного прогресса, можешь повесить эту позорную фотографию на своем блоге». Жестоко,но эффективно.

  10. bank…

    Запомните, что потрясающий результат – это ничто иное, как следствие упорных и непрерывных тренировок. Каждая тренировка на счёту и очень важна, пропуская её, вы выкидываете кирпич, который могли бы использовать для постройки эффектной фигуры.

    Вот,золотые слова!

  11. PLM

    Пригодится, спасибо!

  12. Ivan, ifeelstrong.ru

    Эсе, очень приятно, спасибо.

    Moost, кому как удобнее 😉
    Лично я предпочитаю сам себя дисциплинировать, без помощи «внешних» методов.

  13. Moost :)

    А у меня свой способ мотивации: если пропускаю тренировку — отдаю младшему брату 5$ )) И он доволен, и я становлюсь активнее по отношению к тренировкам.

  14. Эсе

    Прочитав эту статью, уже хочется идти на тренировку. Особенно последний абзац 🙂
    Хороший материал, thanks.