За сколько можно накачаться. Вечный вопрос.

Очень часто можно услышать вопрос сегодняшней темы от начинающих. Да и я, признаться, посыпал всех подобными вопросами, когда только начинал тренироваться. Так что это вполне очевидный и нормальный процесс. Но есть одно «но»: не зависимо от того, сколько человек вы «опросите», вы не получите однозначного ответа. Его просто нет.

После прочтения этой статьи, возможно, вы более-менее сможете прогнозировать ваши результаты в бодибилдинге.

Начнём.

1. Каким бы вы типом телосложения не обладали, за первый год, при грамотно построенных тренировках, вы сможете набрать 2-3кг мышечной массы в любом случае. Это минимум. Если же вы мезоморф (об этом дальше), у вас есть возможность набрать 5-7кг (!). Не забывайте, тренироваться и сделать так, чтобы тело выглядело отлично — может каждый.

2. Эктоморф, мезоморф, эндроморф. Посмотрите на картинку ниже и уверен, что вы сразу всё поймёте:

Найдите здесь себя . Это сложно, понимаю. Нашли? Теперь всё просто:

• если вы эктоморф — готовьтесь к небольшому приросту массы, но есть один хороший нюанс: как только вы получите хоть немного мышечной массы, она сразу будет отлично видна. Вы будете обладателем рельефных мышц. Это красиво.
• если вы мезоморф — готовьтесь к «золотой середине»: мышцы будут неплохо расти, но в тоже время, в отличии от эктоморфа, вам придётся их «рельефить». Классическая середина.

Кстати, подробнее о процессе прорисовки мышц можно прочесть в статье Как начать бегать и как правильно бегать.

• если вы эндроморф — готовьтесь к неплохому приросту мышечной массы, но и начинайте думать о правильном питании и сжигании лишнего веса. Вам нужно будет сперва накачать мышцы, а потом их прорисовать (ситуация, как у мезаморфа, но в данном случае прорисовка мышц будет намного сложнее).

Итак, вы узнали, какой тип телосложения у вас, и это самая важная деталь для прогноза результатов.

Если вы:

1. Будете правильно питаться, много спать, грамотно тренироваться — выполните максимум ваших возможностей. При такой отдаче, не важно какой тип телосложения у вас, вы будете выглядеть эффектно.
2. Возьмёте на вооружение пищевые добавки — тренинг начнёт приносить на 20-30% больше результата. При желании, можно ознакомиться: Спортивное питание: протеин, креатин, гейнер.
3. Бросите вредные привычки — на тренировках станете намного активнее и организм вас отблагодарит результатами.

Пообещайте самому себе изменить своё тело до неузнаваемости и никогда не сдавайтесь! Возможно всё!