Бег – друг или бег – враг?

В этой записи рассмотрим две стороны одной проблемы, а именно: «полезен ли бег для людей, которые набирают мышечную массу?».

Вообще, на этот счет существует две основных позиции. Одни считают, что, в такой ситуации, бег только уменьшает массу, а другие – что он действует как анаболик.

Первые руководствуются тем фактом, что бег сжигает вес, причем, как жир, так и мышечную массу. К тому же, бег забирает силы, что не дает человеку работать в полную силу на тренировках в тренажерном зале или где-то еще.

Читать запись полностью »

Как начать бегать и как правильно бегать.

Просмотрел я статьи в Рунете на тему бега и пришёл к выводу, что сильно уж любят авторы публикаций загружать читателей пустой информацией. На паре известных сайтов советуют составить расписание ваших «беговых» дней. А нет, вот ещё лучше:

Чтобы начать бегать нужно быть уверенным в своих возможностях, потому что бегать необходимо круглый год, а не какое-то время: неделю, месяц и т.д. В противном случае начинать даже не стоит.

Заниматься бегом имеет смысл только круглый год, иначе даже не стоит начинать. Да-а-а, нет слов, одни эмоции.

Итак, правильный бег с точки зрения блога ifeelstrong.ru.

Бег – лучшее средство для тренировки всего организма. Это догма. Рассказывать о том, что пробежки очень полезны для здоровья, я не планирую. Об этом полно информации в интернете, да и нет смысла изобретать велосипед.

Начать бегать более чем легко. Для этого вам потребуется только экипировка (спортивный костюм и туфли кроссовки ). Очень часто встречаются подобные высказывания: «начинайте бегать по чуть-чуть», «если вы начинающий – бегайте не более 15 минут в день!». Это не совсем верные формулировки. Нужно бегать столько, сколько вы можете. И очень важно отличать «больше не могу» от «больше не хочу». Помните, бег – очень индивидуальный процесс и подстраиваться под цели и радикальные советы других не имеет смысла.

После того, как вы нашли ваши личные «беговые параметры» (сколько времени вы можете бегать, в какое время вам удобно бегать, в чём вам удобно бегать), вам необходимо определить для чего вы бегаете. Грубо говоря, поставить цель ваших пробежек. Читать запись полностью »