Главная > Кухня спортсмена > Спортпит и добавки > Как повысить тестостерон

Как повысить тестостерон

Тестостерон влияет на активность и спортивную злость спортсмена, его стремление к достижению цели, к победе.

В связи с этим, недооценить значение тестостерона для спортсмена невозможно.

При нормальном уровне гормона, человек ощущает подъем энергии, что отражается на спортивных результатах.

Содержание:

Поддерживать уровень тестостерона должны все парни, даже если они не занимаются наращиванием мышц.

Если же мужчина занимается бодибилдингом и мечтает стать вторым Арнольдом Шварценеггером, то ему просто необходимо удерживать тестостерон на максимальном уровне.

Существует достаточно много возможностей для повышения уровня данного гормона в организме.

Как повысить тестостерон у мужчин

Самый очевидный метод выработки в организме тестостерона – верная организация тренировочного процесса.

Сюда входят не только сами физические упражнения, но также питание, отдых, грамотное восстановление организма.

Важно понимать, что каждый из этих факторов ведет к повышению уровня тестостерона в организме спортсмена, а сочетание их воедино приводит к наилучшим результатам.

Когда спортсмен чрезмерно изнуряет себя без должного восстановления, процессы выработки мужского гормона замедляются, а могут и вовсе остановиться.

По словам великого отечественного атлета Юрия Власова, спортсмен должен чувствовать собственный организм, чтобы не перетренироваться. К сожалению, это чутье приходит не к каждому, а только к тем, кто впоследствии становятся великими спортсменами.

Для полноценной выработки тестостерона достаточно заниматься в тренажерном зале в течение сорока-шестидесяти минут.

Спортсмену следует научиться выкладываться за это время, а затем – отдыхать, восстанавливаться.

Тяжелые физические упражнения, выполненные за небольшой промежуток времени, поднимают в организме настоящую гормональную бурю, резко увеличивая выработку тестостерона.

Важным фактором повышения уровня мужского гормона является здоровый сон. Спортсмен должен соблюдать режим, вовремя ложиться спать и проводить во сне не меньше шести-восьми часов.

На выработку тестостерона отрицательно действуют стрессы и нервное напряжение. Дело в том, что при стрессе, организм производит специфический гормон кортизол, подавляющий выработку основного мужского гормона.

Анаболические стероиды . Правильное применение стероидов сделает вас сильнее.

Л карнитин для похудения http://ifeelstrong.ru/nutrition/dobavki-nutrition/kak-prinimat-karnitin-dlya-pohudeniya.html . Прочитайте наш материал о том, какую пользу он приносит спортсменам.

Натуральные препараты повышающие уровень тестостерона

Прежде чем применять специальные препараты для увеличения выработки тестостерона, необходимо добавить в рацион витамины и минералы, дефицит которых понижает уровень гормона. В первую очередь, это витамин Д, цинк и магний.

Спортсмену необходимо употреблять в сутки около двадцати миллиграммов цинка, 350 миллиграммов магния и некоторое количество витамина Д.

Помимо прочего, положительный эффект на выработку мужского гормона оказывает прием кальция (по два грамма в сутки).

Из специальных добавок самыми безопасными считаются натуральные природные препараты. Например, тонгкат, трибестан, экдистена.

Данные средства изготовлены из растительных компонентов и по своему воздействию в корне отличаются от анаболических стероидов.

Повышает тестостерон и добавка с L – аргинином. L – аргинин – это аминокислота, участвующая в синтезе белка. Кроме того, она оказывает мощнейший эффект на половую систему.

Обязательно необходимо употреблять витамин Е, нужный для правильного функционирования эндокринной системы и системы размножения. Нехватка витамина Е снижает выработку тестостерона и многих других гормонов.

Важно употреблять витамин С, мощный антиоксидант, улучшающий эндокринную систему.
Сегодня спортсмены все чаще используют добавки с трибулусом террестрисом.

Растительные компоненты таких средств положительно влияют на выработку в организме мужского гормона, и, как следствие, ускорение набора мышечной массы.

Активно используются и травы, например, пажитник, который высушивают, заваривают и пьют, как чай. Женьшень – великолепное средство для повышения уровня тестостерона в мужском организме.

Жиросжигатели для женщин . Как они действуют и для чего применяются.

О том, как спланировать прием креатина http://ifeelstrong.ru/nutrition/dobavki-nutrition/kak-prinimat-kreatin.html пойдет речь в нашей статье.

Медицинские препараты повышающие тестостерон

Кроме натуральных средств, существуют и медицинские препараты, ускоряющие выработку мужского гормона. Более того, тестостерон может быть введен в организм непосредственно.

Лекарственный тестостерон не имеет большого количества противопоказаний и рисков, в отличие от синтетических анаболических стероидов.

К лекарственным формам тестостерона относят препараты трансдермального применения, препараты для инъекций и таблетки с тестостероном.

Трансдермальные препараты – это разного рода гели и пластыри. Дают устойчивые показатели по уровню тестостерона.

Инъекционные формы обладают длительным действием.

В медицинской практике для повышения уровня тестостерона в организме чаще всего используют препарат тестостерон пропионат.

Данное средство синтетического характера, обладает основными биологическими свойствами натурального гормона, но более устойчиво в организме, нежели природный тестостерон.

Препарат уменьшает отложение жировых клеток, улучшает синтез белка, задерживает в организме калий, фосфор и серу – вещества, необходимые для увеличения мышечной массы.

Среди культуристов и спортсменов тестостерон пропионат получил широкое распространение из-за быстродействия препарата.

Пропионат увеличивает выносливость организма, мгновенно восстанавливая работоспособность после самых тяжелых тренировок. Помимо прочего, тестостерон пропионат выводится из организма очень быстро, что позволяет атлету пройти допинг-контроль.

Применение таблеток не очень эффективно – тестостерон слишком быстро распадается в печени и не удерживается на необходимом уровне.

Следует знать, что препараты с тестостероном противопоказаны людям, больным раком. Тестостерон может оказаться стимулятором роста раковых клеток.

Как повысить уровень тестостерона при помощи специального питания

Для спортсмена питание является едва ли не основным фактором. Знаменитый бодибилдер Маркус Рул утверждал, что именно правильное питание позволило ему нарастить столь внушительную мышечную массу.

Слова Маркуса подтверждают ученые. Оказывается, для выработки тестостерона в организме мужчины, необходимо есть как можно больше мяса. У вегетарианцев уровень мужского гормона снижен.

Отвечая на вопрос, какие продукты повышают тестостерон, следует в первую очередь обратить внимание на мясные продукты. Мясо богато цинком – минералом, без которого выработка тестостерона невозможна. Спортсмен должен есть мясо каждый день.

После тренировки необходимо съедать пищу с большим содержанием углеводов. Достаточное количество углеводов стимулирует выработку инсулина, который подавляет кортизол – гормон, разрушающий тестостерон. Таким образом, метаболизм возвращается в нужное русло и начинается рост мышц.

Очень важно употреблять молочные продукты повышающие тестостерон, особенно сыворотку и творог. Не следует забывать и о фруктах – витамин С необходим для выработки тестостерона.

Как пить гейнер . Советы спортсменов.

Протеиновый коктейль в домашних условиях http://ifeelstrong.ru/nutrition/dobavki-nutrition/proteinovyj-koktejl-v-domashnih-usloviyah.html . Правила самостоятельного приготовления.

О том, как убрать живот и похудеть, узнайте тут.

Как видите, способов повысить уровень тестостерона в организме немало. Специалисты настоятельно рекомендуют использовать для этой цели исключительно натуральные средства.

Правильное питание, натуральные добавки – повысят уровень гормона до необходимого для успешных тренировок уровня.

Помимо прочего, нужно хорошо отдыхать, не нервничать из-за мелочей, не изнурять организм.

Комментарии 2
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Арина

    Да! Молодцы и спасибо за информацию))

  2. Cергей

    Спасибо,молодцы!